十个最伤胃的习惯你每天都在坚持吗?

十个最伤胃的习惯

①吃饭不守时;②晚餐过饱:胃液分泌过量损坏胃黏膜;③饮食不洁:易引起急性胃炎;④狼吞虎咽:造成胃动力下降;⑤受寒:易发生痉挛;⑥过度疲劳:使胃的防御作用削弱;⑦精神紧张;⑧酗酒无度:使胃黏膜糜烂、溃疡;⑨嗜烟成癖;⑩滥用药物:损伤胃黏膜。

十条习惯日常健康小细节:

1、打呼噜,每年憋死几十万人!数据显示,每100个人中,就有3~5个人打呼噜,而每5个打呼噜的人中,就有一个是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。会使人体长期缺氧,最终导致全身多系统功能损害,严重时甚至会导致睡眠中猝死。

2、感冒药无法治疗感冒,因为感冒药杀不死病毒,能杀死病毒的,只有人体的免疫系统。感冒的症状会持续一星期左右,无论服药与否,都会自动痊愈。

3、最有效的快速止咳法是吃糖!在咳嗽时,含一块硬糖,不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层,减轻喉部刺激,喝蜂蜜水也可以,不过不如含着糖来得持久。临床上主要使用的镇咳药水多依靠可待因麻痹神经,大量饮用有成瘾风险。

4、擦屁股,要从前往后!无论大便还是小便,女性都要从前往后擦。

5、主食吃得少,会减寿!《柳叶刀》子刊《柳叶刀公共卫生》杂志刊登的研究显示:主食吃得太少,比吃得过多更危险!记住,每天最少半斤粮!

6、面包牛奶,不是健康早餐!面包牛奶主要问题是含糖量较高,血糖很快升上来,又很快降下去,易疲倦。面包往往经过精加工,很多营养流失掉,营养不丰富。

7、“健康零食”,基本就三种!健康零食”基本就三种:水果、坚果和酸奶。注意,水果、坚果不能吃多,酸奶选原味、添加少的。

8、你的心情怎么样,你的健康就怎么样!美国曾有一项调查发现,75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由过度的情绪引起,人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。

9、蹲厕久了,未必是有便意!很多人总觉得“便便没排干净”,一直蹲啊蹲,结果蹲出了痔疮。其实,蹲久了的便意可能只是直肠粘膜松弛、垂下来而已,因为蹲姿和用力拉都会增加肚子里压力,容易让粘膜脱垂。记住,蹲坑别超10分钟。

10、掉发超过100根算脱发!正常人每天都会脱落约50~100根头发。但如果每天掉发超过100根,并连续3个月以上,要警惕脱发。

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